夜間の食事

夜食どうしてますか？（自宅学習）

中３生は学調も終わり、進路がそろそろ決まる時期になりました。最後の３者面談を控え、戦々恐々としているのではないでしょうか。あとは実質本番を控えるのみとなり、受験勉強のために夜遅くまで勉強に励んでいることと思います。

夜中の勉強の楽しみと言えば夜食（笑）。普段なら寝る前に食べると怒られるのに、受験勉強していれば喜んで出してもらえるという何とも嬉しい状況ですが、メニューにも気を使いましょう。お腹を膨れさせてしまうと眠くなります。集中力が落ちるのはかえってよくないです。

おすすめはココアです。お湯ではなく、ホットミルクで作ってください。ココアに含まれるカカオと牛乳のカルシウムが集中力を高めてくれるそうです。ただし、飲み過ぎは逆効果です。何事もほどほどが肝心ですよ。

ラーメンなどもよく食べると思いますが、少しお腹が空いているくらいの方が集中力が上がります。空腹の方が集中力が上がるのは狩猟本能だそうです（笑）。何より、そこまでしなくても普段と同じ量で済むのであればそれに越したことはないと思うのですが。